为孕育一个健康的宝宝，要做好充足的准备，做到科学备孕。

那么备孕时要做好哪些准备呢？来听听北京中医医院妇科专家的建议。

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叶酸，您吃对了吗？

备孕期间需要补充叶酸，叶酸应该怎么补充呢？

一般叶酸是在准备怀孕前3个月开始服用直到怀孕后至少3个月每天补充叶酸400ug—800ug。叶酸主要是为了预防胎儿神经管发育畸形，目前常见的主要是复合类叶酸，也就是一片药里含一定含量叶酸和多种维生素的复合制剂。

排卵自我检测，您GET了吗？

排卵期一般是在下次月经的前14天左右，除了计算天数以外还有哪些现象可以预测排卵呢？

比如排卵期可见蛋清样拉丝白带、基础体温略有下降、一侧小腹隐隐作痛或坠胀感，甚至有些人表现为食欲旺盛等等也是排卵的一些征兆。

基础体温测量，您量对了吗？

基础体温可以帮助您发现自己有没有排卵及什么时候排卵，在测量基础体温的时候还有哪些注意事项呢？

一是要保证6-8小时的深度睡眠，二是早上醒来第一件事就是将水银体温计舌下测量5分钟。如果有失眠、熬夜或者其他情况都会引起体温变化。

（来源：北京中医医院妇科 光明网记者沈甜整理）